Średnie dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok. 2 g. na kilogram ciala ,to bialko co wyciagasz z odzywki powinno byc uzupelnieniem conajmiej takiej samej ilosci bialka z diecie (jajka,nabial,drób,tuńczyk) dla normalnej bódowy mieśni,a jak bedziesz chcial przyzezbic to musisz ograniczyc wegle i w to miejsce zwiekszyc ilosc bialka .
Odżywki takie jak jak gainer i białko stosuje się wg braków w diecie. Kreatynę w dni treningowe rano i po treningu 4-5g na dawkę, a w dni nietreningowe 3-4g na dawkę, dwa razy dziennie (rano i po południu).
a plan treningowy dobry jeszcze do tego co dziennie jeżdze na roweże po 30 40 km i około godziny na worku a jak będzie dieta to wtedy jakieś splacze odżywki bo myślałem nad winstrolem ale sam nie wiem z góry dzięki za podpowiedz
skup się na diecie, zacznij lekkie treningi, powoli zwiększaj objętość i intensywność treningów poćwicz kilka miesięcy a potem zgłoś się po suple/odżywki.
za 200-300 zl to kupisz sobie odzywki do cyklu co najwyzej :) zawsze mozesz zjesc ze 200 mety i wbijac omka 500mg/tydzien przez 10 tygodni. bez odbloku, nolvy i odzywek w 350zl na bank sie zmiescisz i spuchniesz jak swinka :) ale nie polecam, to byl tylko taki przyklad.
przyczyn rozdawajania paznokci moze byc wiele. niech dziewczyna poczyta w necie i zadecyduje co powinna zmienic na pewno nie zaszkodza odzywki... a to, ze schodzi jej skora z nosa to skad mamy wiedziec? nie napisales jaka ogolnie ma cere, jakich kosmetykow uzywa itd. zazwyczaj jak schodzi skora tzn. ze jest przesuszona...
witaj, niestety nie do konca weglowodany proste beda dobrym wyborem, jak i podjadanie na oko bialka czy produktow typu gainer, u Ciebie widac po fotce, ze brakuje bardzo duzo jedzenia w diecie, stad na poczatek bedziesz musial zadbac o aspeky odzywiania, bo dodanie odzywki niestety niewiele turtaj zmieni, nie znajac swoich potrzeb zywieniowych
na mase kupuj odzywki bialkowe ' wegle sa praktycznie w kazdym posilku i ogolnie jesli patrzac nac jedzenie tanie tak wiec ja ci polecam bialeczko bo na gainerach mozesz zrobic mase tluszczowa pzdr
Dostosuj się do wskazówek Flexa, aczkolwiek jak widzę na osttani posiłek twaróg z oliwą to mam ochotę zapytać, jaki to ma sens? Bo walorów smakowych nie dostrzegam. Jak również nie ma powodu by unikać węglowodanów wieczorem. Nie rozumiem też po co do jajecznicy popijać odżywkę białkową, skoro jaja są żródłem białka. Białkow proszku nie ma żadnych [...]
Dział Odżywianie-ułóż dietę z bilansem kalorycznym na plus, odżywki ewentualnie do jej uzupełnienia, suplementy na razie zbędne-ewentualnie jakiś preparat witaminowy czy dodatki typu omega-3.
na odzywki po pol roku polecam a najlepiej jak juz nie bedziesz widzial efektow ale wogle w czym jest problem jak widzisz efekty nigdy cy po miesiacu nie prztybedzie 30 w lapie xD spokojnie na efekty trzeba zapracowac wysilkiem i poswieceniem oraz dietaaa ogulnie mozesz sobie kupic bialko / gainera w celu uzupelnienia diety ale takie cos to ja [...]
Szymmon ale Dietanabol to tylko w dziale Doping A tak na poważnie to Malutki177 dopracuj sobie diete i efekty same przyjdą , nie trzeba wydawać kosmicznych kwot na odżywki w Twoim wypadku .
ogólnie mam zniżkę na odżywki więc dlatego napisałem że mam atrakcyjnie cenowo jeśli róznica jest rzędu 20 zł na 2.2 kilograma to jest sens brać izolat?
Olimp Whey Pro Isolate 95 ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
[...] nikomu tutaj zamieszczac bo wiem ze jest dobra mam swietnego trenera na siłowni i w tej sprawie nie potrzebuje konsultacji.Dzieki za niektore sensowne wpisy pozdro. jak bys mial dobr diete i trening to odzywki bylyby tobie zbedne poniewaz sa one uzupelnieniem kulawej diety jezeli masz wszystko idealne to pjona dla ciebie i rosnij bez wspomagaczy
[...] jedziesz na mietku... Chlopie zastanów sie poczytaj i dopiero wez... Nie mam słów na takich jak ty... sam chciałem brac ale stwierdziłem zejeszcze nie ma sensu bo jeszcze jestem w okresie dojrzewania i jeszcze moje cialo sie kształci:P tak wiec wg. mnie nie ma sensu jezcze siegac po tak ciezkie "odzywki". Dzieki to tyle ode mnie papa.
